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她用亲身经历告诉你,自我接纳有多重要


你对自己的身材满意吗?

 

Miller是Yoga journal的前市场经理,她对自己身材特别在意,从小就这样。她小时候还因为自己的腹部不如别人平坦而哭过。

 

那她对身材的要求这么高,是不是拥有一副媲美性感超模的身材呢?

 

并没有。

 

她因为长期的运动过量和节食,变得对食物上瘾,体重最夸张的一次增长,是30磅!每次体重一暴增,她的自尊就跌落谷底。

 

后来在朋友的推荐下,她打算去学习瑜伽试试看。在第一次去瑜伽教室之前,她非常紧张,她认为瑜伽习练者都是身材苗条的少女。


但当她拉开教室的门时,才发现自己的担心都是多余的,教室里的学员 —— 胖的瘦的,年轻的年长的,男女老少各种各样的人都有。

 

在课堂上,每当她告诉自己“我太胖了,我做不了这个” 时,老师就会提醒她专注在体式上并保持呼吸。

 

在瑜伽的课堂上,我们不关注大腿的粗或细,只关注肌肉的方向是否正确,我们不关注身材是否火辣性感,只专注于让身体充满活力,我们在冥想中看到内心深处,放手松开所有不好的想法。

 

一周三次的习练,经过三个月后,miller注意到自己的身体更强壮了,也更舒适自在了,更重要的是,她的脑海中停止了自我苛责和自我攻击。


其实不仅miller,几乎没有女人对自己的身材是满意的,她们的外貌体型总是被摆在台面上,被观看,被评价,还有同事的议论、性骚扰、父母的意见,以及媒体的负面声音。

 

女性的身体似乎从来不属于自己,而存在于他人的批评与审视之下。

 

不少女性在接受了这些刺耳的声音之后,将这些批评转化为对自己的苛责。

 

我们脑子里不断出现这些念头——我不够漂亮、不够瘦、不够高——长年累月地不断重复,最终已经成为脑袋中唯一的声音。

 

这个声音仿佛一把利剑一般日复一日地刺伤自己。

 

如果你以为长得好看就不会被指指点点,那就错了。

 

赵薇被骂脸大皮肤差

周迅被骂皮黑个子矮

范冰冰被骂整容赘肉多


这说明什么?如果你憎恶、排斥自己的身材,那么即使你用瑜伽改变了身材,你的生活和心态仍然不会有半分改变。


女性对自己身材的苛责,并不来源于身材的好坏,而是来源于自我苛责的心态本身。

所以,在改变之前,请先学会接纳自己。


对于miller来说,这三个月的习练,是一个接纳自己的过程,学会欣赏自己的身体,并活在当下。


根据一份问卷调查所示,习练瑜伽的女性对自己的身体感受更满意,更能够将自己身体层面的感受看作当下的体验。同时也发现了女性练习瑜伽时间越久,她们对身体的尊严就越高。


瑜伽与众不同的是因为它强调自我接纳,这是那些对自己身体不满意的人经常忽视的。


像 Miller 那 样重新训练专注力和思想,可以保持自我尊严,重新调整思维。瑜伽使你脱离对自己身体的评判,让你只是体验它。假以时日,将消灭掉你脑海中那些负面的声音。


在经过一段时间的瑜伽习练后,Miller发现她与别人相处比以前放松多了。她说:“过去如果我和朋友外出,我会非常在乎自己看起来怎样,以致无法全心全意地享受与朋友相处的时光,现在我感觉非常自在,一步一个脚印。”


修补自身和身体的关系不会是一个容易的过程, 而且有时候你还会触及自己的极限。沮丧感会来,你要意识到它的存在,并且继续走下去。


无论你因何种目的开始习练瑜伽,请记住:接纳自己。