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癌症康复者:医疗拯救了我的身体,瑜伽却拯救了我的内心

研究表明,在情绪上和精神上,瑜伽能帮助癌症康复者自我感觉良好,也提及到瑜伽习练中的冥想部分:意图设置、手印、调息、最后的放松,能更好地提升情感上和精神上的幸福感。

 


研究员和瑜伽疗愈师Cheryl Fenner Brown说,癌症疗愈瑜伽(HYCS)协议显示,癌症康复者因为习练瑜伽,疾病恶化比率下降了8%,包括疲劳、睡眠障碍、疼痛、药物副作用;而身体机能状况比率上升了6%,包括工作能力、注意力、睡眠能力和对疾病的接受程度;消极情绪发生比率下降了10.3%,包括悲伤、紧张、担心复发和绝望;精神健康比率上升了13.9%,包括平静、生活目标、和谐、自力更新和感激。Cheryl是HYCS协议的开发者。

 

研究参与者包括19名癌症康复者,有男有女,平均年龄为56岁,完成化疗或放疗的时间平均超过3年。癌症包括:乳腺癌、淋巴瘤、白血病、黑色素瘤、神经内分泌癌、子宫内膜癌、卵巢癌、脑癌、直肠癌、肾癌。

 

以下是Cheryl关于“为什么瑜伽的冥想部分能够发挥关键作用,提升癌症康复者的自我幸福感?”的一些看法,也许能对你有所启发。


 

瑜伽能提高癌症康复者的整体健康。在物理角度上,瑜伽积极影响着衡量幸福的因素,占76%,包括身体机能、情感和精神等领域。冥想得越多(手印、调息、意图设置、最后的放松),幸福感提升得越高。


癌症康复者通常在家里习练,他们的情绪与幸福感会分别上升10.3%和13.9%,绝望感会下降22%,和担心自己会死亡的焦虑感会下降24%,内心的和谐感会上升26%的比例。

 

冥想和体式的习练给我们带来很多好处。物理性的瑜伽体式活动身体的肌肉、骨头、关节,滋养身体。瑜伽体式的习练是很重要的,尤其是癌症康复后遗留下来的物理或功能性症状,如疼痛、神经病变、淋巴水肿和便秘。身体的运动还有助于淋巴系统发挥最理想的作用,对免疫系统的健康尤为关键。

 

越细微的koshas(身体的五鞘,食物鞘、气能鞘、心意鞘、觉悟鞘、喜乐鞘),越能够通过冥想达到,如手印、调息、意图设置、放松。


具体来说,手印连接了食物鞘和气能鞘,通过特定的手势,能量定向进入身体,引起特定的反应。调息滋养气能鞘,指引能量流向脉轮。设置一个意图,滋养心意鞘和觉悟鞘,意图深埋在内心深处,允许的话,思想和行动朝着同一个目标前进。而最后的放松,如摊尸式,通过静态思维滋养觉悟鞘,让我们聆听内心的声音。


这些所有的习练奠定了喜乐鞘的基础,给我们带来幸福感,对于癌症康复者,是提高整体自我体验感和带来精神健康的关键。

 

研究对象每周一次会见我,为期8周,每次90分钟。在课堂上,他们学习HYCS协议:意图设置、唱诵、调息、手印、仰跪坐站的体式、修复体式、身体扫描和最后的放松。


他们也会收到HYCS送的一张DVD,在里面,每一个人都需要定制一组家庭习练序列,满足他们不断变化的日常需求。他们向我报告了自己的身体状况、情绪、幸福感和每天习练哪些部分。数据显示,习练得越频繁,他们自我感觉越好。并且,冥想的习练越多,幸福感就越强烈。

 

我的研究与其他研究不同,虽然它们都显示瑜伽对癌症康复者有益,但并没有说明幸福感是否源于瑜伽习练,包括体式或者冥想,特别是考虑到对精神健康的影响。这次研究设定的出发点有所不同,选择了在瑜伽习练的技术性与幸福感的提升之间测量,得出与之前不同的结果。

 

癌症康复者在8周的学习期间内有所改变,改变得更多是他们自身。有些人评论说,这个计划能帮助到他们树立一种“要么有要么没有”的态度,他们坚持锻炼和实践,尤其是手印,鼓励他们能够自我照顾。

 

这是一个癌症康复者通过瑜伽走出阴霾的励志故事。


 

内心坚强的Tari Prinster,她被确诊出患有癌症,通过瑜伽,终于找到了自我认可感,坚强地生活下去。

 


2000年,Tari Prinster被诊断出患有乳腺癌,当时她68岁。她找了一名瑜伽老师,在每次化疗之前,引导她做冥想习练。她说,瑜伽让我感觉到自己才是身体的主人,而不是把它付托给医疗设备。这是身体的授权。

 

自2001年康复以来,Tari Prinster一直致力于帮助患有癌症的病人。经过训练,她成了一名瑜伽老师,在纽约的OM瑜伽中心任教,她发展出自己的教学风格,让癌症的治疗能够适应身体的需要。

 


通过瑜伽,癌症康复者能够找到自我认可感,提升幸福感,能够重新投入生活,积极向上。无论化疗如何痛苦,过往如何艰辛,一切都会过去。希望他们能够重新认识自己,重新出发。Namaste!

 

撰文/Jennifer D'angelo Friedman 

翻译、编辑/Kaenna

来源/yogajournal.com

图片/yogajournal.com