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真的吗?医生的处方里出现瑜伽了!


根据美国 Yoga Journal 的报道,近年来,西方传统医生们开出的处方中,越发频繁地出现了一味特别的“药”,那就是古老而又悠久的瑜伽。


越来越多的研究表明,瑜伽能给健康提供好处,这也就不奇怪,为什么瑜伽会在医生那儿“受宠”了。

 

这股瑜伽热潮的背后,代表着什么?相关从业者又是怎样看待“瑜伽处方”的?我们先从一位退役军人的故事说起吧。


大卫是一名海军,他在从业中受过一次严重的背伤,这次伤痛也让他告别了军人生涯。


大卫之前是去看了门诊,后来被安排每周上一次瑜伽理疗课。最开始大卫对这种“新鲜”的习练还是有些紧张的,第一次进行的时候,他需要看着窗外的风景来让自己放松。

 

在瑜伽理疗的初期,这位退伍军人无论是心理上还是生理上都很痛苦,首先因为伤痛太过严重,他连一个简单的扭转都做不了,而这些简单的体式动作相比他当兵时的训练,可简单多了。其次,他觉得,瑜伽是那些柔软、苗条又闲暇的阔太太们做的,这和自己的“硬汉”形象不太符合。

 

大卫当时正遭受着巨大的伤痛和恐惧,所以任何方式都愿意尝试一下,这才让他迈进了瑜伽的课堂。一开始如果没有助教的帮助, 2分钟都撑不住。

 

瑜伽治疗师带着大卫做一些简单柔和的动作,并督促他在家的时候,也重复一些简单的习练。大卫做到了,并且做得很充分。接下来的几个月,奇迹发生了。

 

大卫注意到自己动作的幅度慢慢增大了,疼痛也减轻了,越来越能感受到自己的呼吸,身体,以及觉知。此外,大卫摆脱了高血压,戒掉了烟,降低了血糖,还瘦了50磅,慢跑和徒步的时候也不会疼了。


现在,大卫已经成为一名瑜伽老师,并开始带班了。


在印度,用瑜伽来帮助健康,已经有很多年的历史了,在西方,近几年才开始将瑜伽作为一种医疗手段,并有越来越多的从业者加入进来。如今瑜伽疗法已经被许多权威医疗机构证明是有效的。

 

临床研究证明了瑜伽能缓解很多问题,比如背疼、焦虑、抑郁、失眠,还可以降低心血管疾病和高血压的风险,瑜伽还被证明可以减轻癌症治疗的副作用。


正因这些疗效,所以近年来,瑜伽理疗在世界范围内的接受度越来越高了。

 

瑜伽理疗的火热还有一个原因,那就是习练瑜伽的人越来越多了。根据美国疾控防疫站的问卷,2002年的时候,只有5%的人习练瑜伽,到了2012年,这个数据几乎翻了一倍,达到了9.5%。在04年的问卷中,只有5%的人为了健康而练瑜伽,而如今,这个数字是50%。

 

需要格外注意的是,普通人习练的瑜伽和伤痛者接受的瑜伽理疗是不同的,普通人练的瑜伽序列不一定适合伤痛者,所以理疗师在面对患者时,需要综合多种情况,为患者量身定制一套恢复计划。


即使是对瑜伽理疗持高度怀疑的人们,在亲身感受了瑜伽带来的效果之后,都会愿意接受。


斯黛茜女士一直饱受慢性失眠的困扰,她去找医生,希望医生开点助眠药,但跟医生聊了聊自己生活中的压力之后,医生建议她试试瑜伽,这说不定能帮助她排遣压力。


斯黛茜女士听到这个建议时,非常愤怒,因为饱受失眠折磨的她,已经筋疲力尽,希望立即就能解决失眠。后来和医生商量的结果是,先试试做6周的瑜伽,如果瑜伽没用的话,就给她开药。

 

尝试的结果令人惊喜,瑜伽真的帮斯黛茜解决了失眠,她再也不用安眠药了!

 

我们总是希望病痛和伤痛能够被瞬间消灭,但瑜伽不是这样起效的,当我们开始习练时,变化就开始慢慢地、悄悄地发生。瑜伽帮我们排遣压力、摆脱不好的生活习惯,最后,让我们的生活变得快乐、宁静、健康。


  *此文节选自美国 Yoga Journal 官方网站