《瑜伽》杂志官方微信公众平台
[ 扫一扫!更多资讯 ]
你知道瑜伽走进校园了吗?

你有没有想过瑜伽可以作为校园课堂的一部分?

 

在一所学业繁重的美国学校里,瑜伽正帮助那里的孩子们管理压力、强健体魄,为最终过上幸福而成功的生活奠定基础。

 


一天清晨,位于美国加州的KIPP Summit Academy学校中,20个七年级学生进入瑜伽课堂。学校旨在帮助来自低收入和缺少关爱家庭的学生进入大学深造,对学生的优良表现有着极高的期望。

 

八年级学生Andy Chen,在3年前刚接触瑜伽时并没有什么兴趣。但经过整整两年、每周一次的强制性训练,他慢慢喜欢上瑜伽。他说:“我意识到瑜伽能提升我的运动表现,让我情绪低落时仍保持冷静,并增强专注力。”他最钟爱海豚式和战士式,因为能为他带来力量和平衡感。对他来说,瑜伽不仅有助于身体健康,还是一个情绪发泄的出口。

 


行业先行者


KIPP Summit是全美最早开设瑜伽课程的学校。学校管理者选择与非营利组织Headstand合作开展瑜伽项目,该机构旨在将瑜伽介绍给遭受过情绪创伤的青少年。

 

老师和学校管理者认为,瑜伽对孩子的身体和精神健康是有益而必要的。在KIPP Summit工作了4年多的老师Andy Taylor-Fabe说,他观察到六、七年级的学生越来越能处理好他们体内那十来岁小孩特有的反复无常的能量,并知道如何将其引导向好的方面。他说:“孩子们曾经错误地认为,他们要么狂躁易动,要么萎靡困倦,非此即彼。然而,通过瑜伽,他们学习到如何保持既平静又强大的状态。从行为修正的角度来看,确实能帮助孩子有效引导过剩的能量。”

 


品格的力量

 

为学生们减压是Headstand校园瑜伽课程十分重要的一个方面。他们希望为孩子们提供一种了解自我的工具,让他们学会自我反思,并最终成为更热情、睿智和幸福的人。这种自我观察和自我反思的概念在瑜伽中常被称作自我研习,KIPP则把它叫做品格塑造。这是KIPP价值观的一个基本组成部分,因为它被认为是学生取得长期成功的必要条件。

 

塑造学生的坚韧品格是KIPP的联合创始人David Levin和Michael Feinberg一直以来的愿望。他们认为一味强调学业方面的成就是不足的。Priore认为她的瑜伽课程可以帮助学生们培养那些KIPP所珍视的关键品质,如自控力、自我拥护能力、坚毅、热情、乐观和感恩。

 


人生的教益

 

十一年级的Tracy Lord,3年前在KIPP Summit开始跟随Priore学习瑜伽。她最喜欢树式和半月式,因为它们能让她保持平衡,还有头倒立,因为它有趣并富有挑战性。“我喜欢那种平和、安静、稳定的状态。还喜欢课堂的组织形式,让你不用去思考太多。你只需要顺其自然,跟随你的身体自然地流动。”

 

瑜伽还使她摆脱好胜心,这种心态曾使她感到紧张和疲惫不堪。她曾把竞争精神带入瑜伽教室,总与周围的同学比较。Priore提醒大家,瑜伽不涉及与他人的竞争,你是为了自己的身心而习练的。这句话点醒了她,“为了考进大学,我总想尽最大努力,但总有人比自己优秀,这会带来极大压力。但当我将瑜伽的道理运用在学业上时,一切发生了改变。压力消失了,我更加专注于自身,专注于能力之所及。我不会再为了战胜他人而不得不熬夜到凌晨3点,就只是安心做我能做到的。”

 


KIPP Summit Academy的学生正在进行每两周一次的瑜伽及正念习练




瑜伽正在帮助孩子管理自己的情绪与压力,收获内心的宁静和自我疗愈,让他们能够通向强身健体,幸福而成功的康庄大道。


管理压力


众所周知,高中已成为高压力场所,学生不仅面临严苛的升学竞争,还为青春期的情绪波动所困扰。


多年前,位于马萨诸塞州的Monument Mountain Regional 高校、来自Kripalu Institute for Extraordinary Living的瑜伽人、Brigham妇女医院和哈佛大学的研究员组成团队,研究瑜伽如何能够帮助高中生减轻压力。经过为期10周的学习,研究发现,每周参加2~3节瑜伽课的学生的负面情绪(如紧张和焦虑)比上普通体育课的学生要少得多。

 

收获宁静

 

瑜伽的习练和原则已深深植入了Chicago’s Namaste委办学校的文化之中。那里的学生每天早上做10分钟的身体活动,包括瑜伽和正念技巧。


学校发言人Mara Lidacis称,以这样的方式,学生能够安定下来,准备好开始一天的学习。学校的每间教室都开辟了一个角落,让孩子能在此享受片刻宁静的时光。Lidacis解释说:“这样做是为了培养更强的觉知自我和他人的能力。这种能力伴随他们成长的每一天。”


自我疗愈


James Baldwin学校的老师说,让青少年做摊尸式或冥想简直比登天还难。然而,瑜伽对他们行为的改变也是显而易见的。


学校的社会活动组织者和学分制瑜伽课程的联合创立者Rehana Ali说:“当孩子真正学会安静地习练时,他们的自我管控力也会相应提高。他们会三思而后行,而且在控制情绪和与人相处方面也会产生巨变。”Ali说,在家庭或社区暴力中成长的孩子也会把暴力带入校园。但上过瑜伽课的孩子会鼓励彼此用专注呼吸代替打斗。“我们希望给他们提供一种新的语言和相处模式,让瑜伽帮助他们更好地处理与自己和他人的关系。”

 


*部分图文摘自2017年6月刊“专题”栏目



希望瑜伽的好处能够惠及每一个人,包括孩子,让孩子能够更好地管理自己的情绪和赋予他们应对难题的能力。暑假到来,孩子暂时离开校园,现在有一个更好的机会,让孩子有所成长与收获。Namaste!