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球星们的健身训练新套路,NBA迎来瑜伽热潮

篮球,往往被认为是属于男人的运动;而NBA,更是属于身材壮硕肌肉汉子们的战场。与此相反,在旁人看来,瑜伽是女人的运动。因此谈到这双方,很少有人会把它们联系在一起。


它能平静心境,引导转变

这是一场06年森林狼对阵猛龙的常规赛,加内特在前两节8投2中,中场休息时,他告诉自己,必须得平静下来,作出改变了。“我得放松下来,有时太兴奋反倒会有负面的影响,当我想把所有活儿都干完的时候,往往就是我要伤害球队的时候了。我需要进入瑜珈的状态,让自己达到更放松的状态。”在下半场后两节的比赛,加内特变回了那个森林狼王,砍下19分。

球星们的健身训练新套路,NBA迎来瑜伽热潮

下一场比赛,森林狼对阵山猫,狼队落后8分进入中场休息。在更衣室,凯西教练已经布置完战术。加内特合着眼睛,微微低着头,双腿盘坐在椅子上,他在感受着自己的呼吸,每一个呼吸都十分悠长,而身旁的队友,有的在玩电动游戏,有的在相互地聊天,有的在一旁听着动感的音乐。

尽管加内特壮硕的肌肉和瑜伽看起来格格不入,但事实上,加内特已经习练瑜伽很长一段时间了,从进入联盟以来,他就和瑜伽加下了不解之缘。他的偶像导师,著名球星贾巴尔就是重度的瑜伽爱好者,瑜伽的坚持习练让贾巴尔打了20年,帮助他延长了自己的职业生涯。而加内特则相信,瑜伽能改变自己的竞技状态。

加内特说,“这会帮助我平静下来,把我的精力全部集中在一点。我会心无杂念地进入比赛,我知道我需要做什么,然后上场,爆发出我所有的能量。”

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它能强身防伤,成就伟大

被誉为是当今“地球上最强篮球运动员”的勒布朗 詹姆斯是忠实的瑜伽爱好者,他常常在酒店游泳池旁若无人地练习倒立式,每一次都会引起大量围观,这也成为了联盟中最为球迷津津乐道的趣闻之一。

年轻的詹姆斯在刚进入联盟的时候,天生强壮的身体是勒布朗骄傲的资本,当时他也曾沉迷于汉堡薯条以及冰冻的饮料,没考虑过对自己的身体作出相应的保护措施。

后来,伴随着数年的激烈征战,詹姆斯逐渐意识到身体的重要性,他变得认真地完成准备活动,学习保护身体的方法。除了对食饭时摄入的能量进行监控,还修习起瑜伽来。

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“你必须在练习瑜伽的过程中全神贯注,并且保持正确的呼吸节奏,否则那些高难度的动作很有可能伤害到自己。”詹姆斯说,“瑜伽并不只是活动身体,它还是意志和技巧的锻炼,这对我帮助很大。”

“瑜伽是勒布朗的训练必修课,”詹姆斯的训练师麦克透露,“他是一个虔诚的瑜伽信徒,他愿意使用瑜伽帮助延长自己的职业生涯甚至整个人生。”每周他都会给詹姆斯安排两到三次的瑜伽训练(这还是在球队训练和个人加练排满詹姆斯整个时间表的情况下),詹姆斯都坚持了下来,即使在2008年来北京参加奥运会的时候,他也从来没有停止过瑜伽的习练。练习地点常常是在球队下榻的酒店里,两人尽可能地选在室外空气流通清新的地方,除了瑜伽,还有普拉提。

“瑜伽是对身体的帮助显而易见,从身体的柔韧性到精神注意力,再到身体的延展性。”麦克说。

瑜伽也让詹姆斯的生涯变得伟大。


它能带来总冠军,习练瑜伽的均成冠军之师

近两年的总冠军球队,骑士和勇士,都把瑜伽习练规划到常规训练之中。练习过瑜伽的球星都对它赞不绝口,除了受到传奇球星贾巴尔的影响,球员们自身对于避免受伤,增加柔韧的需求也使得瑜伽在联盟渐渐“火起来”。

球星们的健身训练新套路,NBA迎来瑜伽热潮

在骑士队里,詹姆斯引领队友们参与到瑜伽的习练之中,作为一名习练瑜伽十几年的老手,他意识到瑜伽有着莫大的好处,而他的队友们,欧文、乐福、香波特都响应并成为一名瑜伽习练者。

“我们的目标是总冠军,而瑜伽,则是我们坚持信念的良好导师。”香波特说。

球星们的健身训练新套路,NBA迎来瑜伽热潮

骑士队“队草”乐福曾分享说道:“瑜伽不仅仅锻炼出良好的身体,还锻炼出强大的内心。这不仅能帮助我拉伸身体,增强柔韧性,还能帮助我专注于自身,了解自己,还使我的内心保持强大。”

而联盟的豪强,近年来实力人气俱旺的金州勇士队,对于瑜伽的训练安排更是达到了丧心病狂的程度。

勇士主教练科尔曾透露:瑜伽是队内训练的“必修课”,为了能保证队员有时间训练瑜伽,球队甚至安排放假来让队员集体参与到习练之中。

尽管习练的时间不长,但“佛祖”克莱汤普森表示:“这不仅仅是身体上的挑战,也是一种精神锻炼,可以锻炼你的忍耐力。我认为它帮助了我们每个人,它的平静也帮助了我们稳定对总冠军的心。”

球星们的健身训练新套路,NBA迎来瑜伽热潮

瑜伽在NBA中的风靡也影响了我们熟悉的中国球员。易建联、王治郅等都是习练瑜伽的爱好者。在接受采访时,易建联曾透露:多数球员崇尚力量,并不愿意在自己的柔韧度上下功夫,但他们没意识到,其实柔韧度也是实力的重要组成部分。

若把篮球比作“刚”,那瑜伽就是“柔”,只有刚和柔互相补充,才会让结果恰到好处。